巴拿马旅游贴士
自 1914 年世界著名的巴拿马运河开通以来，巴拿马一直处于国际航运的中心地位，是太平洋和加勒比海之间的连接点。
它在全球贸易中的重要性帮助了该国的发展（它是该地区最发达的国家之一）。近年来，随着来自美国的航班变得越来越便宜以及越来越多的美国人开始在这里退休，巴拿马也成为了一个主要的旅游目的地。
大多数游客在中美洲之旅结束或开始时访问巴拿马，并坚持走老旧的博卡斯德尔托罗旅游路线， 差距 、圣布拉斯群岛和 巴拿马城 但是，如果您前往一些鲜为人知的目的地，您将获得更好的食物、没有游客的迷人风景以及更低的价格。
巴拿马是一个美丽的国家，有着新兴的美食场景（最后是因为，老实说，这里的食物有点乏味），我想说你需要比你想象的更长的时间来探索！
这本巴拿马旅行指南可以帮助您计划完美的巴拿马旅行，而无需花很多钱。
目录
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巴拿马 5 佳景点和活动
1. 观赏巴拿马运河
巴拿马运河于 1914 年开通，是现代世界七大奇迹之一，每年约有 13,000 至 14,000 艘船只穿越太平洋和加勒比海。运河长 80 公里（50 英里），利用复杂的船闸系统将船舶提升至令人印象深刻的 27 米（85 英尺）。它花了十年的时间才完成，需要 40,000 多人的劳动，其中 5,000 多人在此过程中丧生。米拉弗洛雷斯水闸是从巴拿马城最容易到达的地方。门票价格为 20 美元，其中包括游客中心的展览以及从观景台观看船只经过的费用。
2. 在博卡斯-德尔托罗闲逛
博卡斯是巴拿马最受欢迎的背包客目的地，将悠闲的加勒比态度与丛林、森林和红树林的原始自然环境融为一体。冲浪在这里非常受欢迎，总有水上出租车带您前往僻静的海湾、海滩和最好的浮潜地点。该地区由三个主要岛屿组成：科隆岛、巴斯蒂门托斯岛和卡内罗岛。巴斯蒂门托斯很平静，这里的人也很少，所以这是一个远离喧嚣放松的好地方。该地区也是 Ngäbe 和 Naso Tjerdi 土著文化的发源地。
3. 在博克特放松身心
差距 是位于奇里基高地山区的一个悠闲村庄。附近有几个咖啡种植园、“Mi Jardin es Su Jardin”私人花园，以及几条难度不同的远足小径（如果您需要舒展一下双腿）。这里是远足、观鸟、品尝美味的当地咖啡和享受大自然的绝佳去处。这里的亮点之一是 Volcán Barú 火山，您可以在那里徒步旅行或乘坐 4X4 吉普车前往山顶欣赏日出。景色确实非常壮观，您可以同时欣赏大西洋和太平洋海岸的全景。
4. 航行圣布拉斯群岛
这个由 378 个岛屿组成的岛屿是帆船和乘船游览的热门地点（这里也有很多度假村）。这些大多无人居住的岛屿由古纳原住民控制，仍然非常质朴（没有 Wi-Fi，电力有限），使它们能够保持生态旅游的原始美景。那里的住宿由简单的小屋、吊床和帐篷组成。您还可以选择在该地区航行并留在船上。大多数 3 天 2 夜的航行之旅费用约为 285 美元，包括食物，而 4天航海之旅 售价 559 美元。 如果时间不够的话也可以一日游
5. 参观咖啡种植园
就优质咖啡而言，巴拿马可与哥伦比亚、秘鲁和哥斯达黎加媲美。事实上，他们以艺伎咖啡豆闻名于世，他们用这些咖啡豆来酿造特色阿拉比卡咖啡。考虑 参观种植园 在博克特享受最好的旅行。大多数持续 2.5-3 小时，费用约为 30 美元，其中包括品尝和交通费用。您可前往 Finca Dos Jefes 和 Finca Casanga 游览。
巴拿马的其他景点和活动
1. 参观巴拿马老城遗址
由西班牙征服者佩德罗·阿里亚斯·德·阿维拉于 1519 年创立， 老巴拿马 （旧巴拿马）曾经是该国的首都。它是太平洋沿岸最繁忙的西班牙贸易城镇之一，直到 1671 年被亨利·摩根船长摧毁。剩余的废墟占地超过 57 英亩，包括原来的大教堂（您可以爬上钟楼欣赏令人惊叹的全景），医院、教堂和修道院。由于它具有重要的历史意义，1997年它与巴拿马城历史悠久的卡斯科维耶霍街区一起被列为联合国教科文组织世界遗产。成人入场费为 15 美元，儿童入场费为 2 美元。距巴拿马城仅 10 分钟车程或 30 分钟巴士车程。
2. 沿着巴拿马城的阿马多尔堤道骑行
这条长 6 公里（4 英里）的堤道由巴拿马运河挖掘的岩石建成，连接巴拿马城和三个岛屿：弗拉门戈岛、纳奥斯岛和佩里科岛。这是一次轻松的旅程，您可以一边欣赏运河的景色，一边欣赏城市天际线的景色。沿途也有很多餐馆可以停下来。堤道上可以租自行车；预计支付 10-20 美元的租金。
3.乘坐巴拿马运河铁路
巴拿马运河铁路连接巴拿马城和科隆，从太平洋延伸到大西洋，这条全长 76 公里（47 英里）的路线风景优美。火车是老式机车，配有观景车，可以欣赏到运河、古滩湖和经过的雨林的景色。三小时的往返旅程费用为 50 美元（2 - 12 岁儿童为 30 美元）。
4. 参观波托贝洛
克里斯托弗·哥伦布 (Christopher Columbus) 于 1502 年抵达时，将这个定居点命名为 Puerto Bello 或美丽的港口。随着时间的推移，它被缩短为 波托韦洛 。该定居点成为黄金之路北端的一个重要城镇，其 18 世纪的防御工事是由西班牙人建造的，以保护他们的黄金免受海盗的侵害。您仍然可以看到原始的佳能电池和堡垒的摇摇欲坠的废墟。波托贝洛也是前往圣布拉斯 (San Blas) 航行的理想出发点。波托贝洛的美食也深受非洲影响，包括咖喱、椰子、海鲜和香料（前往卡萨刚果品尝正宗的刚果美食）。
5. 前往佩达西 (Pedasi) 海滩
这个小镇位于太平洋一侧，距离巴拿马城五小时车程，以冲浪而闻名。尽管近年来它已成为外国人的天堂，但它仍然不是真正的旅游胜地。来这里的人不多，大部分海滩都是你自己的。海水温暖，您可以在 Shokogi 冲浪学校参加冲浪课程，一小时私人课程起价约为 40 美元，Playa Venao 的团体课程起价为 30 美元。这里也是 5 月至 11 月观赏座头鲸的最佳地点。
6. 在雨林公园徒步旅行
Parque Metropolitano 公园是市中心的一片热带雨林，距离阿尔布鲁克购物中心 (Albrook Shopping Centre) 仅 15 分钟步行路程。门票仅需 4 美元，如果您徒步登上雪松山山顶，您将欣赏到城市的美景。留意树懒、巨嘴鸟、蜂鸟、帕卡斯、猴子和食蚁兽。索伯拉尼亚公园（Parque Soberania）（门票 5 美元）沿着巴拿马运河沿岸延伸，是从巴拿马城最容易到达的雨林。这个公园是鸟类观察者的天堂，拥有 500 多种不同的物种。从巴拿马城出发需要 25 分钟。 Parque Chagres（同样 5 美元）距离稍远（巴拿马城以北约 65 公里/40 英里），但值得一游，这里有各种野生动物：114 种哺乳动物（包括大型猫科动物）、96 种爬行动物和 396 种野生动物。鸟类的种类！
7. 在巴鲁火山观赏野生动物
巴鲁火山是巴拿马唯一的火山，海拔 11,500 英尺，也是该国的最高点。较低的斜坡是数十个咖啡种植园的所在地，而较高的地面是巴鲁火山国家公园的一部分。带上您的相机，因为这里的雨林是观赏色彩缤纷的绿咬鹃的好地方，这种绿咬鹃因其鲜艳的色彩而被认为是世界上最美丽的鸟类之一。预计导游徒步旅行费用约为 75-85 美元。只需花费 120-150 美元，您就可以在黎明时分乘坐颠簸的 4×4 越野车登上山顶观看日出。您也可以独立徒步火山。
8. 在圣卡塔利娜岛冲浪
圣卡塔利娜位于巴拿马太平洋海岸，距巴拿马城以西 6 小时车程，是冲浪社区的热点地区。这个太平洋沿岸的小镇只有 300 人居住，所以不要期待这里有豪华的度假村或高端餐饮。如果您想捕捉美妙的海浪并在沙滩上放松身心，那么这里就是您的最佳选择。如果您想学习如何冲浪，请查看冲浪营地，您可以支付 225 美元参加为期两天的营地，其中包括住宿、食物、冲浪板租赁和课程。对于私人课程，两小时的课程预计费用约为 40 美元。
9. 独木舟前往恩贝拉印第安村
要到达这个位于查格雷斯国家公园内的村庄，您需要乘坐独木舟沿查格雷斯河逆流而上，然后步行穿过雨林，让您有机会真正沉浸在周围的大自然中。当你终于 认识安贝拉部落 您将享受传统美食、音乐和舞蹈，然后有机会购买部落的手工艺品或在瀑布下游泳。从巴拿马城出发的一日游费用为每人 85 美元至 175 美元之间，具体取决于参加人数。
10. 探索卡斯科维耶霍
Casco Viejo（老城区）是巴拿马城的历史街区，也是美洲最古老的城市。如今，这座城市的红砖街道两旁遍布餐馆、咖啡馆和酒吧，尽管西班牙殖民风格的建筑让卡斯科维耶霍感觉与巴拿马城新区的耀眼摩天大楼有天壤之别。这里有沿海防御工事步道、教堂和可爱的小广场可供欣赏。这是一个很受欢迎的住宿和用餐场所，还可以从众多屋顶酒吧之一观看日落。前往 Mercado de Mariscos（鱼市）购买一杯价值 3 美元的酸橘汁腌鱼（一种用柠檬汁腌制的鱼丁，配以洋葱、辣椒和香料）。
有关巴拿马特定城市的更多信息，请查看以下指南：
巴拿马旅行费用
笔记： 巴拿马同时使用巴拿马巴尔博亚 (PAB) 和美元。尽管 PAB 仍然存在，但美元在日常使用中占据主导地位（在访问巴拿马时，您甚至很难找到巴尔博亚）。
另请注意，所有较大的城镇和博卡斯德尔托罗等旅游区都设有 ATM 机，但如果您打算冒险前往人迹罕至的地方，请提前检查是否有 ATM 机，或提前取出足够的现金。例如，圣布拉斯群岛没有任何自动取款机。请注意，在首都以外的巴拿马大部分地区，现金为王，很多地方不接受信用卡。
住宿 – 巴拿马的住宿很便宜，6-8 个床位的宿舍宿舍过夜费用为 12-30 美元。一间 10 个床位的宿舍通常约为 10 美元。私人房间每晚 25-45 美元不等。所有旅馆均提供免费无线网络连接，部分旅馆还提供免费早餐。
淡季期间价格波动不大——您最终可能会每晚少付 1-2 美元，但这并不重要。
全国各地都可以露营，价格为每晚 5-10 美元，提供一个基本场地的帐篷，无需通电。
经济型二星级酒店每晚起价约为 30 美元。对于三星级或更高级别的酒店，预计每晚至少支付 65-80 美元。淡季期间，价格每晚下降 5-10 美元。
Airbnb 在全国各地都有提供，整套房屋或公寓的起价为每晚 50 美元（但平均价格是该价格的两倍或更多）。私人客房每晚起价 20 美元，但通常平均价格是该价格的三倍。提前预订以获得最优惠的价格。
食物 – 巴拿马美食以大米、黑豆、尤卡（一种类似于马铃薯的淀粉类蔬菜）、车前草、牛肉、鸡肉和海鲜为特色。常见的菜肴包括肉馅卷饼、鸡肉米饭、炸鱼和酸橘汁腌鱼（一种加柠檬的生鱼菜肴）。
当地小吃摊的餐费约为 3-5 美元，包括鸡肉、米饭和豆类。在 巴拿马城 的精品咖啡店，咖啡价格为 .50-5 USD，在 博克特 则为 -4 USD。该国任何地方的鱼市通常都有新鲜捕获的午餐，价格约为 6 美元。
堂食餐厅的早餐价格约为 5 美元，而提供餐桌服务的餐厅的三明治平均价格为 6-9 美元。提供餐桌服务的餐厅通常每餐费用约为 10 美元，但请记住避免选择提供英文菜单的餐厅，因为它们通常更贵。
想要享用一顿美餐和葡萄酒，2-3 道菜预计花费 40 美元左右。酒吧里一品脱国产啤酒的价格约为 2.50 美元。
如果您想自己做饭，一周的杂货费用预计为 35-50 美元，包括水果、蔬菜、大米、豆类和一些肉类等主食。
巴拿马背包旅行建议预算
如果您在巴拿马城背包旅行，预计每天花费约 45 美元。这包括住在旅馆宿舍、限制饮酒、做饭、使用公共交通工具出行以及进行大部分免费且廉价的活动，例如徒步旅行和在老城区漫步。
每天大约 150 美元的中等预算，您可以入住私人 Airbnb，喝几杯饮料，出去吃几顿饭，偶尔乘坐出租车，并进行一些付费活动，例如参观运河。
如果每天的豪华预算为 220 美元或更多，您可以入住酒店、外出就餐、喝更多酒、乘坐更多出租车，并进行任何您想要的旅行和活动。不过，这只是豪华的底层。天空才是极限！
您可以使用下面的图表来了解您每天需要多少预算，具体取决于您的旅行方式。请记住，这些是每日平均值——有些日子你会花更多的钱，有些日子你会花更少的钱（你可能每天都会花更少的钱）。我们只是想让您大致了解如何制定预算。价格以美元为单位。
住宿 食物 交通 景点 平均每日费用 背包客 15 美元 10 美元 10 美元 10 美元 45 美元 中档 75 美元 35 美元 20 美元 20 美元 150 美元 奢华 90 美元 60 美元 30 美元 40 美元 220 美元巴拿马旅游指南：省钱小贴士
巴拿马的物价不是很高，但比该地区其他国家要贵，所以你必须在这里努力省钱。以下是在巴拿马省钱的一些最佳方法：
- Booking.com – 最好的全方位预订网站，不断提供最便宜和最低的价格。他们有最广泛的经济型住宿选择。在我所有的测试中，他们的价格始终是所有预订网站中最便宜的。
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巴拿马的住宿地点
巴拿马有很多有趣的社交旅馆可供住宿。以下是我建议的一些住宿地点：
如何游览巴拿马
公共汽车 – 游览巴拿马最便宜且最简单的方式是乘坐巴士。巴士系统全天频繁运行，覆盖全国。预计每小时旅行支付的费用不到 1 美元。
长途巴士通常都很现代化并装有空调，夜间巴士则用于长途旅行（例如巴拿马城到博卡斯德尔托罗）。巴拿马没有在线订票系统，您只需出现在巴士站并在柜台购买车票即可。
对于大多数路线，您可以购买当日车票，但对于夜间巴士和长途旅行，建议提前一天购买车票。在全国各地的小城镇中，您将乘坐非常基本的巴士 - 您将乘坐 Diablos Rojos（红魔）：经过改造的旧美国校车，涂有彩色油漆。
有两家公司提供从巴拿马城一直到哥斯达黎加的服务：Expreso巴拿马和Tica Bus。他们的售票处位于巴拿马城的主要公交车站内，该车站位于阿尔布鲁克购物中心内。
火车 – 巴拿马不存在火车旅行。巴拿马运河铁路在工作日在巴拿马城和科隆之间运营一趟列车，仅此而已。
飞行 – 巴拿马境内可以乘飞机旅行，但不建议这样做。最常见的国内航班是巴拿马城和博卡斯德尔托罗之间。 1 小时的航班价格为 130 美元至 145 美元之间。您还可以从巴拿马城飞往戴维（博克特附近）、佩达西、奇特雷、圣布拉斯群岛和珍珠群岛。从巴拿马城飞往大卫的 1 小时航班票价为 134 美元，而 6 小时的巴士票价仅为 9 美元。
如果预算有限，我不建议乘坐飞机。
汽车出租 – 在巴拿马开车很安全，但请注意，巴拿马城以外的租赁机构很少。租金约为每天 15-20 美元。 Expedia 等网站经常宣传汽车租赁起价为每天 1 美元，但请注意，租赁机构会收取额外费用和保险。大多数租赁机构要求司机年满 25 岁，但有些租赁机构会接受 21 岁且拥有信用卡的司机。
要获得最优惠的汽车租赁价格，请使用 发现汽车 。
搭便车 – 搭便车在当地人中并不常见，我也不建议在这里这样做。我曾在从海滩乘车返回城镇（那是一个小镇）时这样做过，但我不会在大城市或全国各地这样做。有关搭便车的更多信息，请查看 希区维基 。
什么时候去巴拿马
巴拿马在 12 月至 4 月之间有一个短暂的旱季，此时您可以享受清澈的蓝天。也就是说，巴拿马位于赤道以北不到 9 度，这意味着全年气温稳定。低地地区总是炎热潮湿，但高地（博克特、埃尔瓦莱、塞罗蓬塔）可以让您暂时避暑 - 至少在晚上凉爽一些。
巴拿马白天平均气温为 30-33°C (86-91°F)，夜间气温约为 21-23°C (69-73°F)。
雨季从五月持续到十二月，但请记住，通常只从下午晚些时候到夜间下雨。这意味着早晨和下午早些时候仍然可以享受。最多雨的月份是十一月。如果您在雨季前往，请带上雨衣并避开高地。
在巴拿马，您永远不需要避开旺季的人群；除了游轮停靠的某些地区（例如巴拿马城）以及每天几个小时人群涌入街道外，这里从来都不是很拥挤。
如何在巴拿马保持安全
与邻国哥斯达黎加一样，巴拿马也是 中美洲最安全的旅行和背包旅行国家 。也就是说，您仍然需要对轻微犯罪保持警惕。
小偷小摸（包括抢包）是中美洲最常见的犯罪类型之一，在巴拿马城和科隆的部分地区经常发生。始终保持警惕，确保您的包正确佩戴并且切勿无人看管。
巴拿马唯一被认为危险的城市是科隆。科隆是巴拿马所有城市中凶杀率最高的城市，您不想在天黑后闲逛。巴拿马城、埃雷拉和奇里基的轻微犯罪率也高于该国其他地方，因此请确保您的贵重物品安全并尽力融入其中。
巴拿马城的一些街区可能有点粗略，包括 Curundu、El Chorrillo（围绕 Casco Viejo 街区）和 El Marañón。天黑后避开这些区域，不要炫耀手机或昂贵珠宝等贵重物品。
单独的女性旅行者在这里通常应该感到安全，但是，需要采取标准的预防措施（切勿将饮料留在酒吧无人看管，切勿独自醉酒回家等）。
巴拿马和哥伦比亚之间的边境地区达连峡 (Darien Gap) 被认为极其危险，因为那里有哥伦比亚反叛组织和毒贩活动，但它并不在旅行者的行程中，所以你不太可能靠近那里，但是，如果是的话，请保持警惕。
随身携带的现金不要超过您计划花费的金额，并将护照和信用卡留在酒店房间/旅馆中。复印您的个人文件，包括护照和身份证。
留意 针对游客的常见诈骗 ，例如假 ATM 机、不使用计价器的出租车以及有问题的旅行社。
如果您遇到紧急情况，请拨打 911。
我能提供的最重要的建议是购买优质的旅行保险。旅行保险将保护您免受疾病、受伤、盗窃和取消的影响。它提供全面的保护，以防出现任何问题。没有它我就不会去旅行，因为我过去曾多次使用过它。
巴拿马旅行指南：最佳预订资源
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