坦白：我害怕坐飞机
我要坦白：我非常害怕飞行。我恨它。它把我吓得魂飞魄散。
这就是我典型的机场经历：
飞行前： 我迫不及待地想登上飞机放松一下并看一些电影。这会很棒的！
起飞期间： 为什么我们会变成这样？我们翻车了吗？！为什么发动机发出这样的声音？我不喜欢这个。我们会死吗？放我下来！
在飞行期间，当我看电影或工作时： 我不敢相信我们正在飞翔。科学是惊人的。我在天上有Wi-Fi！看看所有美丽的云彩！
湍流期间： 那是什么声音？我们就应该这样转身吗？怎么这么坎坷？！那是一个很大的下降！怎么了？我们都会死！！！啊啊！！！
着陆期间： 呼吸。呼吸。呼吸。一切都会好起来的。呼吸。
飞行后： 我喜欢飞行。让我们再做一次吧！
飞行给我带来很多焦虑。在飞行过程中至少有一半的时间我都紧张得抓紧扶手！这些年来情况变得如此糟糕，如果不事先服用 Xanax，我就无法飞行。我并不孤单： 超过 30% 的人在飞行时感到焦虑 。
对我来说，这是因为我恐高……或者更具体地说，恐高。我不喜欢蹦极，不喜欢靠近壁架，甚至不喜欢从高楼往下看。它让我心跳加速，并产生轻微的眩晕感。
哎呀，有时在高桥上，我需要走在人行道内侧并俯视地面才能通过。
而且，尽管从统计数据来看，飞行是最安全的交通方式之一（死于飞机失事的几率是一千一百万分之一，但在汽车中死亡的几率是百分之一），但当我我正在开车。我感到安全，因为我能掌控一切。
我在开车，我很棒——我（和大多数人）认为，我需要提防的是其他人。
然而，当我们坐在飞机上时，一切都取决于两个我们从未见过的陌生人坐在铝管前面，以每小时 500 英里的速度在 37,000 英尺高空飞行。
对飞行的恐惧很大程度上源于缺乏控制。我的意思是，你怎么知道那些飞行员知道他们在做什么或者不想飞进山里？你真的不知道。
从理性的角度来看，我知道我会到达目的地。 几乎 99% 的飞机失事没有造成人员死亡 ，所以即使我们 做 崩溃，机会对我有利。
但失去控制感让我感到害怕。我的意思是，谁 是 这些飞行员？他们前一天晚上睡眠充足吗？他们神智正常吗？他们是否有足够的经验知道在紧急情况下该怎么做？
最近，我在一次航班上坐在一个为有药物滥用问题的飞行员和空乘人员提供咨询的人旁边。一方面，令我感到欣慰的是，美国联邦航空局对此问题有严格的规定（遗憾的是，其他国家没有这样做）。另一方面，他告诉我这在行业中是一个多么严重的问题，这让我感到不安。
我就在那里，距地面 35,000 英尺，我的命运掌握在两个陌生人的手中。它结合了我最大的两个恐惧。我的意思是，如果我们下去怎么办？当你意识到这就是它时，你有二十或三十秒的纯粹可怕的坠落！ （ 经历过一次急速下降之后，我可以告诉你，这并不好玩。 ）
我基本上看起来像克里斯汀韦格 伴娘 当我在天空中时：
但我每年飞行大约 100,000 英里，所以我必须学会如何应对我的恐惧。飞行是我工作的一部分，它让我以最有效的方式到达我想去的地方——而且我想去很多地方。
因为我并不孤单，所以我想分享我学到的三个技巧，以帮助克服对飞行的恐惧（或者至少应对焦虑）：
但情况并非总是如此——我曾经喜欢过山车、高处和飞行，并且不怕从桥上掉下来。但过去几年发生了一些变化。
现在，我从飞机上往下看，心想，我们已经很远了。我们搞砸了。有人给我一杯酒吗！
因此，虽然我可能永远无法克服对飞行的恐惧，但我可以控制它，而不是让它控制我。
经过几次深呼吸，喝了点酒，意识到有适当的安全标准，并沉浸在最新的机上电影中，我平静下来，享受飞行，并惊叹于科学让我在 15 天内环游了半个地球小时。
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