幸福地图集：与海伦·拉塞尔一起发现世界幸福的秘密
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几年前，我读过一本书 丹麦生活年 作者：海伦·拉塞尔。我认为它最初是作为亚马逊上的推荐书出现的。我记不太清了。但是，我把它放在队列中，订购了它，然后它就放在我的书架上，直到需要阅读它为止。我爱不释手。这本书很有趣，写得很好，很有趣，而且对丹麦文化有深刻的了解。这是我那一年读过的最喜欢的书之一。
去年，我以某种方式说服海伦在 TravelCon 上发言，并亲自见到了她。现在，她出了一本新书，名叫 幸福地图集 。这是关于为什么某些地方的人比其他地方的人更快乐的问题。这是一本非凡的书（你应该得到它）。今天，海伦分享了她在研究这本书时学到的一些东西！
这是一件有趣的事情：如果你今天上网的时间超过一秒钟，你可能已经开始感觉到世界是一个可怕的地方。即使是心胸开阔、忠诚的旅行者也会认为前景相当黯淡，这是情有可原的。
如果您看到今天的头条新闻或浏览过社交媒体并因此感到情绪低落，那么您并不孤单。
人们很容易认为世界正在变得越来越悲惨，而在这个困难时期，幸福是一种奢侈。
但在过去的六年里，我了解到世界各地的人们每天都在寻找保持快乐的方法。无论我们身在何处，这种幸福都是我们本能地寻求的东西。
我从 2013 年开始研究幸福，当时 我从英国搬到丹麦 。我在这个地方生活和工作了 12 年 伦敦 作为一名记者，我无意离开，直到一个潮湿的周三，我丈夫突然回家告诉我他得到了他梦想的工作……在日德兰半岛乡村为乐高工作。一开始我很怀疑——我有一份好的职业，一套漂亮的公寓，很好的朋友，亲密的家庭——我有自己的生活。
好吧，我和我丈夫都工作很长时间，我们一直都很累，而且似乎从来没有经常见面。我们经常不得不贿赂自己来度过这一天，而在过去的六个月里，我们都断断续续地生病了。
但这很正常，对吧？
我们以为我们正在“实现梦想”。我当时 33 岁，从我们记事起，我们就一直在努力要孩子，忍受了多年的生育治疗，但我们总是压力很大，从来没有成功过。确实发生了。
所以当我丈夫得到一份工作时 丹麦 ，这种“另一种生活”的可能性就悬在我们面前——用我们已知的一切换取未知的机会。丹麦刚刚在联合国年度报告中被评为世界上最幸福的国家，我对此很着迷。一个只有 550 万人口的小国是如何获得地球上最幸福国家称号的呢？水里有东西吗？如果我们不能在丹麦变得更快乐，我们还能在哪里变得更快乐呢？
在我们第一次访问期间，我们注意到我们遇到的丹麦人有些不同。首先，他们看起来不像我们——除了他们都绑着维京人，比我身高 5 英尺 3 的身材高之外——他们看起来更放松、更健康。他们走得更慢了。他们花时间停下来一起吃饭，或者说话，或者只是……呼吸。
我们印象深刻。
我的乐高人丈夫被这个想法说服了，并恳求我搬家，并承诺下次我们会为了我的职业生涯而搬家。我对伦敦忙碌的生活感到非常疲惫，所以我发现自己同意了。我辞去了工作，成为自由职业者，并决定花一年的时间，亲自调查丹麦的幸福现象——每个月观察不同的生活领域，找出丹麦人的不同做法。
从饮食到家庭生活；工作文化到锻炼；并根据丹麦福利国家进行设计——每个月我都会全身心投入“丹麦式”生活，看看它是否让我更快乐，以及我是否可以因此改变我的生活方式。我决定采访尽可能多的丹麦人、外籍人士、心理学家、科学家、经济学家、历史学家、社会学家、政治家，实际上是每个人，试图揭开丹麦生活的秘密。
在被要求写一本书之前，我为两家英国报纸记录了我的经历： 丹麦生活年，揭开世界上最幸福国家的秘密 。
从那时起，当我听到来自世界各地具有广泛生活视角的读者的来信时，我感到谦卑和感动，但不变的是分享他们自己文化的幸福秘密的需要。涌现的一些主题是普遍存在的——比如社交互动、户外锻炼和寻找生活平衡——而另一些主题则是有趣的独特。
因此，我开始研究世界各地独特的幸福概念，采访国际人士，直到 幸福地图集 ——我的新书——宝贝——诞生了。它不是最幸福国家的概要；而是一份最幸福国家的概要。相反，它着眼于是什么让不同地方的人们更快乐。因为如果我们只关注那些已经在幸福指数调查中名列前茅的国家，我们就会错过来自我们不太熟悉的文化的想法和知识。
没有一个地方是完美的。每个国家都有缺点。但我想颂扬一个国家文化中最好的部分以及最好的民族特色——因为这是我们所有人都应该追求的目标。
以下是我最喜欢的一些：
例如，您是否知道葡萄牙语中有一种叫做“saudade”的东西——一种对曾经的幸福的渴望、忧郁和怀旧的感觉——甚至是一种您只是希望的幸福？
而同时 巴西 可能以其狂欢节精神而闻名，但另一方面，saudade 在巴西人心中占据着重要地位，甚至每年 1 月 30 日都有自己的官方“节日”。
我们大多数人都会在忧郁的时刻经历过一种苦乐参半的快乐——翻阅旧照片，或者关心那些在他们离开时想念他们的人。
科学家们发现，这种暂时的悲伤——与直觉相反——让我们更快乐：提供宣泄；提高我们对细节的关注；增加毅力并促进慷慨。因此，我们都应该花时间记住我们所爱和失去的人，然后练习对仍然在身边的人多一点感激。
芬兰 得益于高品质的生活、免费的医疗保健和高税收资助的教育，该国在今年的联合国世界幸福报告中排名第一。
但芬兰人还喜欢其他东西，而且更具有无限的出口价值：kalsarikännit——定义为“穿着内衣在家喝酒，不想出去”——这种追求如此受欢迎，甚至还拥有自己的表情符号，这是由芬兰外交部委托制作的。
与大多数斯堪的纳维亚人一样，芬兰人并不羞于脱衣服，而且他们都有令人羡慕的隔热良好的房子，即使外面气温为零下 35 度，脱光衣服显然也是完全可以的。喝什么以及喝多少取决于个人，但这是一种芬兰独特的幸福形式和放松方式，我们都可以尝试。
在 希腊 他们有一个叫做 meraki 的概念，指的是一种内省、精确的关怀表达，通常应用于一种珍惜的消遣——尽管在动荡的时期，它仍然让希腊人保持快乐。科学家认为，这是因为拥有一项爱好可以提高我们的生活质量，挑战自己去做一些不同的事情也会在我们的大脑中创造新的神经通路。对于那些无法以自己的主要职业表达同样热情的人来说，拥有令人自豪的热情可能会带来额外的好处。
因为如果您的朝九晚五更多的是日常工作，那么 meraki 可以让您的生活变得有价值。许多日常需要处理的任务并不是特别具有挑战性或鼓舞人心——从归档到提高采购订单，甚至——我敢说——养育子女的一些更艰苦的方面。
但我们可以通过自己的个人挑战来打破平凡工作的永无休止的循环——那些我们充满热情、我们真正期待去做的事情。我们的梅拉基。
Dolce far niente（无所事事的甜蜜）是一个非常珍贵的概念。 意大利 ——经常在 Instagram 上贴上标签，并附上意大利人躺在吊床上的照片。好吧，近年来意大利并没有在任何幸福指数排名中名列前茅，但无忧无虑的意大利人的陈词滥调仍然存在——而且有充分的理由。
意大利人“什么都不做”，与其他国家不同，完善艺术需要风格和技巧——因为它的内涵远比表面上看到的要多。它是一边喝着咖啡，一边喝着玉米角，看着世界流逝。它在嘲笑游客。或者政客。最重要的是，品味当下并真正享受当下。我们中的许多人通过去异国他乡旅行、酗酒至忘却或试图消除现代生活的噪音来寻求放松。
但意大利人让混乱淹没了他们。他们没有为每年的逃亡节省“乐趣配额”，而是将其分散在一年中的几分钟、几小时和几天中，并在所有混乱的现实中“享受生活”。
作为世界上最幸福的国家之一，挪威人一定在做正确的事情。除了令人羡慕的斯堪的纳维亚生活方式和石油安全网之外，挪威人还有一张秘密王牌：一个名为 friluftsliv 的概念。这大致可以翻译为“自由空气生活”，这是大多数挪威人的行为准则和生活目标——他们喜欢在户外度过时光，尽可能多地享受快乐。
任何曾经访问过该国的人都会知道，如果您在大自然中遇到挪威人，他们的目标往往是附近最高的山峰 - 有句话说得好： 挪威 你必须付出努力才能获得快乐”。
大多数挪威人相信，你必须努力工作，通过体力劳动、与自然环境作斗争来获得它们。只有在雨天和寒冷中爬过山，你才能真正享受晚餐。这是一种过时的美好生活方式，但大量研究表明，利用我们的身体并尽可能多地融入大自然可以促进身心健康。
从纸面上看，这一切都很好。但如何在现实生活中应用这些原则和我学到的所有东西呢？好吧，我慢慢地——dolce far niente 风格。我必须学会不要成为典型的伦敦人，全天候工作。相反，我不得不偶尔尝试放松一下。
激进，我知道。
接下来，我登上了爱好列车。我在陶器、烹饪和尝试新食谱中发现了我的 meraki，这些灵感通常来自我正在研究的国家。有几个星期，我们吃得很好。其他的则不然（我丈夫仍然没有原谅我的“俄罗斯月”）。我毫不羞愧地说，我也喝过很多内衣裤。
芬兰的 kalsarikännit 理念和我现在是坚定的朋友。而且因为我工作的时间减少了，并且更加注重生活得好并照顾好自己，所以相对容易接受挪威的 friluftsliv 精神。
所以现在我试着问自己：我今天做了什么？我爬了什么？我去哪儿了？但最大的思想转变是认识到，要快乐，我们有时也必须坦然悲伤。当我们能够与自己所有的情绪（无论好坏）调和时，我们就是最健康、最快乐的。
葡萄牙人的萨达德对我来说是一个游戏规则的改变者——帮助我接受我想要的生活，并找到一种没有怨恨或痛苦的方式继续前进。因为当你放弃这些事情时，一些非常神奇的事情就会发生。
通过向其他文化学习关于幸福、幸福以及如何保持健康（和理智）的知识，我找到了一种比以前生活中更少压力的方法。我对来自另一种文化的挑战和微妙之处有了更好的理解。我的同理心水平提高了。我学会了更多的关心。
乐观并不是无意义的：它是必要的。你们是旅行者。你明白了。但我们现在比以往任何时候都更需要传播信息。因为我们只有一个世界，所以如果我们不把它搞砸就好了。
海伦·拉塞尔 (Hellen Russell) 是一位英国记者、演说家和国际畅销书的作者 丹麦生活年 。她的最新一本书， 幸福地图集 ，审视全球幸福的文化习惯和传统。她曾担任 marieclaire.co.uk 的编辑，现在为世界各地的杂志和报纸撰稿，包括《Stylist》、《泰晤士报》、《Grazia》、《Metro》和《The i Newspaper》。
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