为什么有些人更擅长逃离舒适区
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每个人都希望有更刺激、更有趣、更冒险的旅行。正是这些史诗般的旅行创造了最好的故事、最好的照片和最好的回忆。
为了了解我们如何才能拥有更多冒险的旅行（和生活！），我与科学家、影响者、冒险家和作家乔恩·利维（Jon Levy）坐下来讨论创造更一致的冒险的可能性。
向大家介绍一下你自己！
我叫乔恩·利维。我是一名行为科学家，专门研究影响力和冒险科学。在过去的十年里，我一直在世界各地旅行，试图了解是什么让人们过上有趣、令人兴奋和充实的生活。我发现，每一次冒险都遵循四个阶段的过程，可以让任何人的生活变得更加冒险。我把这些发现记录在一本叫做 凌晨 2 点原则：探索冒险的科学 。
2AM原理是什么？我听说在那之后没有什么好事发生！
凌晨 2 点之后就没有什么好事发生了——除了你一生中最史诗般的经历！
这本书讲述了我在冒险科学方面的研究和发现。其中包括我生活中的一些令人发指的故事：我在潘普洛纳被一头公牛压死。我在醉酒的叠叠乐中击败了基弗·萨瑟兰，然后他忘记了他邀请我参加他家人的感恩节，当我出现时我们都意识到了这一点。见面后不到 10 秒，我就说服了免税店结账柜台的女士 斯德哥尔摩 机场辞掉工作和我一起旅行。
当人们进行冒险时，他们常常会试图让体验远远超过享受的程度。因此，他们对这段经历的记忆不太深刻，也不太可能参与未来的活动。凌晨 2 点原则的理念是，有一个明确的时间，你应该到此为止并上床睡觉，或者你应该继续前进，让体验变得更加史诗般。 EPIC 是什么意思？
我发现每一次冒险都遵循四个阶段的过程：建立、突破界限、增加和继续（史诗）。这些阶段具有特定的特征，应用这些特征会使生活变得令人兴奋。最好的部分是：任何人都可以使用该过程。
在书中，我探索了使这成为可能的科学，以便任何人都可以过上更加冒险的生活。他们所要做的就是遵循流程。
例如，有一个简单的想法，称为峰终法则。心理学家丹尼尔·卡尼曼和芭芭拉·弗雷德里克森发现，人类根据高峰和终点而不是整体来判断经历。
想象一下，您正在经历一生中最美好的约会之一。然而，最后，你的约会对象转向你，说了你听过的最可怕的话。它可能完全违背你的价值观或者让你觉得冒犯。如果后来有人问你约会进展如何，你会说这太糟糕了。事实上，这三个小时是美好的，三秒钟是糟糕的。
这意味着我们需要了解何时结束冒险，何时继续前进。通常，你最好早点结束并取得好成绩。否则，您可能会在凌晨 4 点来到一家披萨店，试图说服您的朋友继续前进。事实是，如果你的结局不积极，你就会不太记得这段经历，也不太可能参与未来的机会。
是什么让您决定写这本书？
我认为最启发我的是 费里斯·布勒的休息日类似的电影 ;我想了解这些角色是如何做他们所做的事情的。我想了解如何才能过上配得上好莱坞的生活。
我从小就是一个极客——而在那时，还没有什么很酷的极客。我认为我对科学的热爱可以帮助我弄清楚如何融入其中。这本书确实适合那些不太融入的人，他们不知道如何在聚会上表现，甚至可能从未受到邀请。
冒险真的有科学吗？
毫无疑问，是的，几乎任何你想做的事情都是有科学依据的。作为一个物种，人类具有某些普遍特征。让我兴奋的事情可能和让你兴奋的事情不同，但我们都会经历兴奋。这意味着我们都有能力过冒险的生活。正如我所定义的，冒险具有以下特征：
如果你能做一些满足这些特征的事情，那么你就经历了一次冒险。对于一些可能要去一个新城市的人来说；对于其他人来说，可能是与陌生人交谈。
对于拥有与其他人不同的冒险经历的旅行者来说，这是怎么回事？有没有一个共同的特质？
我认为区别在于我们对新奇事物的渴望和我们对不舒服的愿意。我们的大脑有一个新奇的中心，称为黑质/腹侧被盖区（SN/VTA）。研究人员尼科·邦泽克（Nico Bunzeck）和埃姆拉·杜泽尔（Emrah Düzel）用核磁共振检查了大脑的这一部分，发现它在受到新刺激时会做出不同的反应。例如，新奇事物会激发大脑去探索。
最终，你生活的规模与你愿意承受的不舒服程度成正比。离开家乡和朋友，身处一种不了解风俗习惯的新文化，这让人感觉不舒服，但又令人兴奋。我们中的一些人有对新奇事物的渴望，而另一些人则没有。没关系——我们不需要都一样。但如果你愿意勇敢，突破你的舒适区，让自己走出去，生活就是一场伟大的冒险。
你是怎么开始旅行的？
我开始创建一个雄心勃勃的旅行项目的原因正如人们所能想象的那样陈词滥调。原来是因为一个女孩。我不知道你是否经历过一次非常糟糕的分手，但我经历过。为了奖励自己以健康的方式度过难关，我决定一年中的每个月，我都会去参加最大的活动，无论它们在哪里举行。
我不知道 我将如何支付费用 。我当时正在做一份全职工作，直到之前我才知道其中一些事件是什么。在告诉我所有的朋友、家人，甚至互联网我要这样做之后，我必须让它发挥作用。
几周之内，我就踏上了前往巴塞尔艺术展的路上 迈阿密 。不久之后，我参加了奔牛节、火人节、戛纳电影节。 法国 ， ETC。
又一年，我走遍了七大洲。不管怎样，我总是设定一个我不知道如何完成的目标。
你说你曾经是一个书呆子。给你带来了什么改变？有没有关键时刻？
我第一次适应环境是在我15岁左右的时候，去参加一个冬令营。我开始向一群我不认识的人讲故事，令我惊讶的是他们很享受这个故事并且大笑。我意识到我可以很有趣并且善于交际——我以前从未有过这样的感觉。
有时你所需要的只是一点点积极的反馈，接下来你就会知道，你有了全新的信心，你的生活彻底改变了方向。
在书中，我谈到了这个有趣的怪癖，称为赢家效应。胜利后，我们的身体会产生大量睾酮激素（男女都有睾酮激素，但女性受胜利者效应影响的风险较小，因为她们的睾酮水平本来就较低），为下一场战斗做好准备，或者挑战。 （在野外，动物也有同样的经历。）
在拳击比赛中，拳手们会参加一些他们知道自己能够获胜的小规模比赛，为更困难的比赛做好准备。关键是要不断积累较小的胜利，以增强应对更大挑战的信心。
您希望人们读完您的书后做的第一件事是什么？
我希望每个人都能接受为期一年的旅行挑战。我几乎每年都会做一次。我所经历过的挑战的一些例子包括访问 20 个国家、所有七大洲以及世界上最大的活动。对于读者来说，他们的目标应该是让他们兴奋的东西。这应该是完全荒谬的，而且需要 让他们走出舒适区 。
我希望他们突破情感、社交或身体的界限。这次经历应该让他们重新定义他们所认为的自己。
乔恩·利维 (Jon Levy) 是一位行为科学家、顾问、作家以及影响力和冒险主题的专家。他的书， 凌晨 2 点原则：探索冒险的科学 ，探讨了冒险发生的过程，以及我们如何重新创造冒险来成长和挑战自己。你可以在以下位置找到他 推特 并在 他的网站 。
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