洪都拉斯旅行指南

洪都拉斯拥有生物多样性丰富的丛林、古老的玛雅遗址和充满野生动物的广阔国家公园，为预算有限的游客提供了很多选择。有很多事情可以做，而且它是世界上生活成本最便宜的国家之一 中美洲 。

不幸的是，由于其暴力的过去，它经常被更优雅的中美洲热点地区所掩盖。

然而，今天的洪都拉斯是一个更加安全的国家，深受勇敢的背包客和寻求远离喧嚣的外国人的欢迎。洪都拉斯拥有世界一流的潜水、低廉的生活成本和令人难以置信的气候，提供了该地区最超值的住宿体验。

也就是说，你仍然需要采取预防措施并保持警惕——尤其是在大陆——因为犯罪和帮派活动仍然很常见。

这本洪都拉斯旅行指南可以帮助您游览这个国家、保持安全并充分利用您对这个美丽且价格实惠的国家的访问！

目录

1. 景点和活动
2. 典型成本
3. 建议预算
4. 省钱秘诀
5. 住哪里
6. 如何出行
7. 什么时候走
8. 如何保持安全
9. 预订行程的最佳地点
10. 有关洪都拉斯的相关博客

洪都拉斯 5 大景点和活动

1.探索科潘遗址

这些令人难以置信的玛雅遗址位于边境附近 危地马拉 是洪都拉斯最受欢迎的旅游景点之一。科潘遗址坐落在郁郁葱葱的丛林山谷中，被联合国教科文组织列为世界遗产，其历史可以追溯到 5 世纪鼎盛时期，当时科潘是南玛雅王国的强大首都。但在公元 738 年，国王被他的对手俘获并处决，考古学家认为这座城市在公元 800 年就被遗弃了。如今，这些废墟因其错综复杂的石碑、隧道、象形文字楼梯以及该地区本身的地理位置而吸引着游客，该地区充满了各种野生动物，包括猴子、树懒、鹦鹉和金刚鹦鹉。参观完整个景点需要几天时间，因此请尽量不要将您的参观时间压缩为一日游。有两个主要地点：科潘（Copán）（最初用于贵族的主要地点）和拉斯塞普尔图拉斯（Las Sepulturas）。要到达那里，请前往靠近危地马拉边境的科潘鲁伊纳斯 (Copan Ruinas) 镇；废墟就在附近。带上大量的防晒霜和水。门票价格为 370 HNL。

2. 海湾群岛潜水

海湾群岛，被称为 Islas de la Bahía，是加勒比地区最好的潜水点之一。它们位于洪都拉斯湾和伯利兹堡礁附近，伯利兹堡礁是中美洲堡礁系统的一部分。罗阿坦群岛、乌蒂拉群岛和瓜纳哈群岛都提供令人惊叹的潜水地点，拥有水晶般清澈的海水和令人难以置信的海洋生物。罗阿坦岛是最大的岛屿，而乌提拉岛是最便宜的岛屿，吸引了预算有限的潜水者，因为它还拥有一系列令人惊叹的野生动物，包括护士鲨、海龟、黄貂鱼等。近距离观察色彩缤纷的珊瑚群，或潜入 2,000 英尺深渊观赏钝鼻六鳃鲨。一次潜水价格为 870 HNL，十次潜水套餐起价为 7,405 HNL。

3. 在约霍亚湖放松身心

该国最大的湖泊生物多样性丰富，拥有近 400 种鸟类和 100 多种植物。这个令人难以置信的地点是当地人喜爱的钓鱼地点、咖啡种植园之旅的好去处，也是滑索的有趣场所。或者，如果您正在寻找充满肾上腺素的体验，可以在令人惊叹的 Pulhapanzak 瀑布后面徒步，在周围的水流声中探索内部洞穴。如果想要更安静一点，可以租一艘皮划艇，花几个小时在湖边划船。或者，如果您不介意狭小的空间，可以前往陶拉贝洞穴 (Caves of Taulabé)，在那里您可以自行探索，如果您想深入地下，也可以聘请洞穴探险导游。如果想要在郁郁葱葱的丛林湿地中漫步，可以前往洛斯纳兰霍斯生态考古公园 (Los Naranjos Ecoological and Archaeological Park)。如果您准备迎接真正的挑战，可以聘请导游攀登圣巴巴拉山顶（2,744 米/9,000 英尺）。

4. 皮科博尼托国家公园探险

这个生物多样性广阔的国家公园拥有茂密的热带丛林和喜怒无常的云林。这里是徒步旅行、观赏野生动物和滑索的天堂。 Cangrejal 河是激流漂流的绝佳场所，拥有 I-IV 级急流。或者，您也可以去河里游泳，如果您愿意，甚至可以从岩石上跳入水中。这里还有许多不同的徒步小径，例如拉罗卡环线和通往贝胡科瀑布的埃尔姆阿帕奇小径。如果你是户外爱好者，千万不要错过。您可以从拉塞瓦到达公园，也可以从附近地区进行一日游。

5. 逃离科奇诺斯岛

科奇诺斯群岛由梅纳岛和格兰德岛组成，是两个珊瑚丰富的岛屿，拥有中美洲明信片上最完美的白色沙滩海岸线。这里提供丰富的潜水和浮潜场所，附近的珊瑚礁是世界第二大珊瑚礁系统的所在地。到达科奇诺珊瑚礁海洋保护区的唯一方式是乘船；您可以从罗丹和乌蒂拉或拉塞瓦参加包车一日游。这是一个与外界隔绝和放松的好地方。

洪都拉斯的其他景点和活动

1.参观瓜米利托市场

这个传统市场位于圣佩德罗苏拉，是购买 Lenca 陶瓷、高品质（且价格合理）皮革、雪茄和银器的绝佳场所。还有一个当地人声称提供最好的简朴食品市场 射击 ，一道由面粉玉米饼、奶酪、奶油和炸豆制成的国菜。市场每天上午 7 点至下午 4 点开放。

2. 在乌提拉 (Utila) 放松一下

大多数背包客都会直奔罗阿坦岛，但如果您正在寻找潜水之外的其他活动，乌蒂拉是更好的选择。这里有热闹的夜生活、廉价的住宿、美丽的白色沙滩，甚至还有机会看到鲸鲨。从 La Ceiba 到 Utila 的渡轮航程 45 分钟，票价为 750 HNL。

3.参观珍妮特卡瓦斯国家公园

这座国家公园以珍妮特·卡瓦斯 (Jeannette Kawas) 的名字命名，她是一位环保活动人士，为保护该地区免受商业开发的影响而奋斗，并于 1995 年被残酷谋杀。现在，她的遗产在这个保护区得以延续，这里栖息着丰富的野生动物，包括吼猴、大蟒蛇、和巨嘴鸟。您还可以在这里找到原始海滩和未受破坏的珊瑚礁。这个僻静的公园也被称为蓬塔萨尔国家公园，距离加勒比沿海小镇特拉仅 30 分钟船程。入场费为 120 HNL。一日游价格约为 690 HNL 起。

4. 滑索

如果您渴望肾上腺素激增，洪都拉斯全国各地有十几种高空滑索体验可供选择（包括罗阿坦岛的几处）。价格各不相同，但半日游预计至少支付 950-1,085 HNL。通常包括午餐。

5. 探索香蕉河生物圈保护区

这片森林茂密的地区被联合国教科文组织列为世界遗产，也是中美洲仅存的热带雨林之一。它成立于 1982 年，占地超过 5,250 平方公里（2,027 平方英里），是玛雅遗址、古代岩画、美洲狮、美洲虎、巨型食蚁兽、树懒和 2,000 多名当地人的家园。到达这里需要一些努力（从拉塞瓦乘坐 6 小时巴士，然后乘船一小段），但您的回报是一览无余的景色和罕见的热带雨林土著生活。您可以在抵达时聘请一名一日导游（约 400 HNL），也可以花 3,000 HNL 参加沿河而上的多日游。皮划艇一日游起始价约为 940 HNL，鳄鱼夜间观赏起始价约为 1200 HNL。进入保护区本身是通过捐赠。

6. 参观安吉利斯山谷

这座殖民小镇是洪都拉斯首都特古西加尔巴一日游的好去处。距此 35 分钟车程，除了美丽的殖民时期建筑外，还有许多价格实惠的手工艺品商店。当您来到这里时，可以在中央公园放松一下，在那里您会看到历史悠久的殖民教堂，或者前往附近的 La Tigra 云雾森林，那里布满了远足小径（门票 247 HNL）。如果您确实参观了森林，请不要忘记驱虫剂！

7. 参加拉塞巴狂欢节

这是中美洲最大的狂欢节。每年五月在拉塞瓦举行，每年吸引五十万狂欢者。该庆祝活动是为了纪念这座城市的守护神劳动者圣伊西多尔。两周来，成群结队的人们涌向拉塞瓦 街区 （社区），谁竞争扔出最好的 狂欢 （小嘉年华）在城里。这一切都是为了等待主要活动——充满彩虹的 La Feria de San Isidro 游行，该游行将于 5 月第 3 或第 4 个星期六沿着圣伊西德罗大道 (Avenida San Isidro) 举行。

8. 在库苏科国家公园徒步旅行

这片飘逸的云雾森林坐落在危地马拉边境附近的梅伦登山脉中，因此前往有些困难（在雨季，您需要一辆 4×4 越野车）。距圣佩德罗 2-3 小时车程。有五条令人惊叹的远足小径穿过云雾和矮林。预计在这里会看到大量的鹦鹉、巨嘴鸟和绿咬鹃。除非您有四轮驱动车辆，否则您需要与旅游公司一起前往。入场费约为 250 HNL。

9. 参观罗丹蝴蝶园

这个室内花园位于罗丹岛，是 30 多种飞蛾和蝴蝶的家园，还有大量蟒蛇、鹦鹉、猩红金刚鹦鹉和热带兰花。最好在蝴蝶最活跃的清晨参观。门票价格约为 358 HNL。

10.参观兰斯蒂拉植物园

洪都拉斯唯一的植物园位于特拉海岸，也是拉丁美洲最大的植物园。它占地 4,100 多英亩，拥有数千种国家和外来动植物（包括竹子收藏和兰花收藏）。植物园内有 1,500 多棵树，花园还拥有 3,000 英亩的原始雨林。全年 365 天开放，门票 198 HNL。

洪都拉斯旅行费用

旅舍 – 4-8 个床位的共用宿舍每晚 370 HNL，私人房间每晚 400 到 1,400 HNL。通常包括免费无线网络连接和免费早餐。大多数旅馆还配有空调和热水。

由于小偷小摸、暴雨和闷热的湿度，不建议在这里野外露营。全国各地有一些露营地，但它们并不比住在旅馆便宜。

经济型酒店 – 经济型酒店的双人间价格约为 1,000 HNL。大多数较便宜的酒店都提供 Wi-Fi，但如果选择有厨房、空调和游泳池的酒店，每晚至少需要支付 2,000 HNL。

洪都拉斯有 Airbnb 服务，但实际上只在特古西加尔巴和沿海的旅游景点有。共用房间的价格为 500 HNL，私人房间为 1,000 HNL，别墅为 2,900 HNL。

食物 – 洪都拉斯美食主要依靠鱼、汤、豆类、大米和椰子。受欢迎的菜肴包括 炖 （辣味炖鸡）， 烤肉 （烤牛肉片），以及 巴莱达 （奶酪和豆饼）。一般来说，您可以期待西班牙、伦卡和加勒比海的影响。

当地餐点包括米饭、豆类和饮料，价格约为 120 HNL。将午餐菜单设置为 餐厅 （当地的小餐馆）提供大量便宜的食物，因此外出就餐时请坚持食用。

街头小吃在这里很受欢迎，最受欢迎的是烤玉米， 射击 （一种玉米饼，里面装满了炸豆子、奶油和奶酪）， 纸杯蛋糕 （一种类似于肉馅卷饼的古巴糕点）和水果冰沙（这里常见的早餐）。这些通常低于 50 HNL。

在供应当地美食的餐厅享用三道菜的餐点价格为 600 HNL，包括一杯饮料。这些机构通常还会在您的账单上加收 10% 的服务费。传统的玛雅美食（大米、豆类、玉米、海鲜）与西方和加勒比风味融为一体。

一瓶水 17 HNL，一杯拿铁或卡布奇诺 43 HNL。国内啤酒70HNL左右。

如果您在当地市场购买食物，一周的食品杂货预计花费约 600 HNL。然而，街头小吃和 餐厅 如此便宜，在当地市场吃饭比自己做饭便宜，尤其是因为大多数宾馆和旅馆没有厨房。

洪都拉斯背包旅行建议预算

背包客预算为每天 875 HNL，您可以住在宿舍，三餐都吃街头小吃，乘坐公共汽车四处游览，并进行一些徒步旅行或其他免费活动，例如在海滩上闲逛。如果您打算喝酒，则每天需要多补充约 150 HNL。

每天 2,400 HNL 的中等预算，您可以住在经济型酒店，在当地餐馆吃饭，喝几杯，偶尔乘坐出租车，并进行一些付费活动，例如参观国家公园或潜水。

在 5,200 HNL 的豪华预算中，您可以入住私人别墅或更好的酒店，到处乘坐出租车，随心所欲地外出就餐，多喝点酒，以及进行更多的旅游和活动。不过，这只是豪华的底层。天空才是极限！

您可以使用下面的图表来了解您每天需要多少预算，具体取决于您的旅行方式。请记住，这些是每日平均值——有些日子你会花更多的钱，有些日子你会花更少的钱（你可能每天都会花更少的钱）。我们只是想让您大致了解如何制定预算。价格以 HNL 为单位。